سفر به سکوت و آرامش

گاهی اوقات ، با وجودی که سعی در آرام نمودن ذهنمان داریم ، افکار خارجی بسیاری که از ذهن خود آگاه سر چشمه می گیرند ، تمرکز ما را برای باقی ماندن در آرامش و سکون بر هم می زنند . این مراقبه با این هدف طراحی شده تا شما را در رسیدن به آرامش و سکون و سکوتی که در بر دارنده ی خرد است یاری رساند .

روی صندلی راحتی به نحوی که سرتان تحت پوشش قرار گیرد بنشینید و یا در میان بالش های نرم و راحت ، روی تختخواب دراز بکشید .

نفسی عمیق بکشید ، بگذارید تمامی تنش هایی که طی روز در شما پدید آمده اند ، شما را رها کنند .

در ذهنتان ، تصویری از یک روز گرم و آفتابی مجسم کنید . به آواز پرندگان در میان درختان گوش دهید و آنچه میگویند را بفهمید .

تصویری از یک روز زمستانی ایجاد نمایید . دانه های برفی که روی زمین می افتند را ببینید و سعی کنید تا صدای هر دانه برف که بر زمین فرو می آید را بشنوید . به آنچه می گویند ، گوش کنید .

تصویر آتشی که در تاریکی ترق و ترق می کند را ایجاد نمایید . به صدای آتش گوش دهید و ببینید چه می گوید .

تصویر جویباری پر سر و صدا را ایجاد نمایید . به صدای آب گوش دهید و آنچه می گوید را بشنوید .

تصویری متشکل از ماه و ستارگان ایجاد نمایید . به سکوت آسمان و پیامی که به سوی ما ارسال می دارد گوش دهید .